[[[一百米如何提高 脚踝扭伤如何恢复 考学 高手牛人圣人请进]]]]].

我跑一百米时上肢左右摇，而且起跑较慢，没有暴发力，途中跑坐着跑,应该怎样纠正提高？

本人高二，172CM 学校田径队，67公斤,百米手计10秒85,腿部和腰腹力量较差,起跑没暴发力,途中跑很强.文化成绩不会太差.努力一年有机会考上重点的师范大学吗/
可是最近脚踝严重扭伤，已经两个月了，感觉脚踝有微痛，僵硬，请圣人救救我的脚！

两个月前扭伤，刚扭伤时，剧痛，不能行走，马上用冰敷了，第一天去了看铁打，敷了中药膏，一连敷了四天，肿涨有稍微减轻，可是行走依然艰难，接着就每天用热水敷脚，觉得效果不明显，大概一个月时感觉脚僵硬可以一瘸一拐的走于是又去看同一个铁打，他说我敷摇的时间太短了，没有坚持去他那么敷，现在再敷药已经晚了，他叫我回家用脚踩着个瓶子来回滚动，这样练了一个星期效果不错，脚踝变得灵活些，可是疼痛还有。
现在两个月了，脚还有些痛，主要是脚勃痛子！！基本可以小慢跑，绑着绷带的话可以大步快跑。本人是体育生，练短跑的，着急阿。以后也不打球了
问题补充：现在已经伤了两个多月，我拼命的训练我的腰腹力量，感觉明显加强了。可是脚的伤一直是我最着急的，脚好不了，其它的都免谈，现在两个月了，可以慢跑，(穿慢跑鞋)充分热身后可以大步百分之五十的放松跑，试着穿着钉鞋慢跑，脚脖子有明显痛感，两个月了就是脚脖子痛，可以做高抬腿可以就是跑不了，脚脖子有明显痛感，两个月了就是脚脖子痛脚脖子有明显痛感，两个月了就是脚脖子痛脚脖子有明显痛感，两个月了就是脚脖子痛脚脖子有明显痛感，两个月了就是脚脖子痛该怎脚脖子有明显痛感，两个月了就是脚脖子痛么办阿，请各位大师救脚脖子有明显痛感，两个月了就是脚脖子痛命阿

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